Le ripetute rappresentano uno degli allenamenti più efficaci per migliorare la velocità, la resistenza e la capacità anaerobica, fondamentali per chi corre distanze medio-lunghe come i 10 km. In questo articolo vedremo come eseguire correttamente le ripetute sulle distanze di 500 e 1000 metri, analizzando i benefici specifici di ciascuna tipologia, i riferimenti di passo…