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Andare in vacanza è spesso sinonimo di relax, scoperta e, perché no, anche di qualche peccato di gola. Tuttavia, per chi tiene alla propria forma fisica, il rischio di perdere il ritmo degli allenamenti quotidiani può essere un motivo di preoccupazione. La buona notizia è che correre durante la vacanza è un ottimo modo per…
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Una dieta equilibrata è fondamentale per chi pratica sport regolarmente, poiché fornisce l’energia necessaria per l’allenamento e aiuta nel recupero muscolare. Un approccio efficace può essere basato sul rapporto classico 50% carboidrati, 30% proteine e 20% grassi. Vediamo alcuni consigli base per costruire un piano alimentare adeguato seguendo questa suddivisione. Consigli pratici Seguendo questi semplici…
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Il running è una delle attività fisiche più praticate al mondo grazie alla sua semplicità e ai numerosi benefici per la salute. Per migliorare l’esperienza di corsa e monitorare le proprie prestazioni, è fondamentale dotarsi di accessori adeguati. Tra questi, lo smartwatch e la fascia cardio rappresentano due strumenti indispensabili per i runner, sia principianti…
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Partire a correre può sembrare una sfida, soprattutto se si parte da zero. Tuttavia, con i giusti consigli e un piano strutturato, è possibile migliorare la propria forma fisica e raggiungere l’obiettivo di correre 5 km in un mese. Ecco alcuni consigli pratici e una scheda base per iniziare. Consigli pratici per iniziare a correre…