Tag: piani allenamento
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Prima di iniziare Questo schema è un riferimento generale e non sostituisce una programmazione individuale. Chilometraggi, intensità, recuperi e progressione devono essere adattati al livello di partenza, alla storia di allenamento e all’obiettivo dell’atleta. Le 16 settimane presuppongono una base di corsa già consolidata e non sono pensate per chi riprende da un lungo periodo…
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Prima di iniziare Questo schema è un riferimento generale e non sostituisce una programmazione individuale. Chilometraggi, intensità, recuperi e progressione devono essere adattati al livello di partenza, alla storia di allenamento e all’obiettivo dell’atleta. Le 12 settimane presuppongono una base di corsa già consolidata e non sono pensate per chi riprende da un lungo periodo…
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L’estate è il momento ideale per migliorare la propria forma fisica, godendo del clima favorevole e delle giornate più lunghe. In questo articolo proponiamo un programma di allenamento strutturato su un ciclo di 6 settimane, con due uscite di corsa settimanali e una lunga la domenica, integrando anche sedute specifiche di ricostruzione muscolare e tecnica…